Termine

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Tischtennis kann einfach jede Frau spielen. Das Alter spielt dabei keine Rolle. In diesem Spiel werden Körper und Geist gefordert, wobei Spaß und Spiel garantiert nicht zu kurz kommen.  Durch einfache Techniken zeigen wir euch, wie ihr euer Spiel verbessern könnt. Habt ihr Interesse euer Können zu erweitern? Kommt einfach vorbei, wir freuen uns auf…

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Sport für Frauen Ü 60 Sport tut gut und steigert Gesundheit und Wohlbefinden. Das gilt nicht nur in der Jugend, sondern auch gerade dann, wenn die Knochen ein wenig eingerostet und die Muskeln nicht mehr ganz so kräftig sind.  

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Hier werden die Kleinsten durch Musik, Spiele, Tanz, Bewegung in und auf Gerätelandschaften und durch das Kennenlernen von Kleingeräten gefördert. Die Kinder können durch diese vielseitigen Bewegungsangebote den eigenen Körper entdecken und Bewegungsabläufe lernen. Es kann im freien Raum gespielt und getobt werden. Wir möchten bei den Kindern die Freude an der Bewegung fördern und damit den…

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Kraft & Athletik

In diesem Kurs kannst du selbstständig an Fitnessgeräten trainieren. Dazu erhältst  du vorher einen Trainingsplan, der individuell auf dich abgestimmt ist. Wir begleiten dich während der gesamten Trainingszeit und stehen dir für Fragen zu Verfügung. Bei einer regelmäßigen Übungsanwendung wird sich deine Muskelkraft erhöhen und deine Ausdauer steigern. Du selbst gibst dir die Chance deinen…

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Eltern-Kind-Turnen

Hier werden die Kleinsten durch Musik, Spiele, Tanz, Bewegung in und auf Gerätelandschaften und durch das Kennenlernen von Kleingeräten gefördert. Die Kinder können durch diese vielseitigen Bewegungsangebote den eigenen Körper entdecken und Bewegungsabläufe lernen. Es kann im freien Raum gespielt und getobt werden. Wir möchten bei den Kindern die Freude an der Bewegung fördern und…

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Hier können Kinder ab 6 Jahren tolle Tänze zu aktueller Musik aus den Charts lernen. Mit viel Spaß und Freude werden gemeinsam in der Gruppe neue Schritte erlernt und geübt. Am Ende entsteht eine coole Choreografie. Wer jetzt Lust bekommen hat, auch mal wie Justin Timberlake oder Demi Lovato zu tanzen, kommt einfach vorbei.  

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Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist eine für behinderte und von einer Behinderung bedrohte Menschen entwickelte Leistung mit dem Ziel, die Betroffenen auf Dauer in das Arbeitsleben und in die Gesellschaft einzugliedern. Er wird primär von den Krankenkassen mit dem Ziel der Hilfe zur Selbsthilfe zur Verfügung gestellt und über einen begrenzten Zeitraum bewilligt. Wir bitten um vorherige…

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Ein Training bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Von den Armen, über den Bauch, bis hin zu den Beinen ist alles dabei. In jedem Training sprechen wir andere Muskelgruppen an, sodass du schnell Fit wirst und Muskeln aufbauen kannst. Komm vorbei, wir freuen uns auf dich!  

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Faszientraining  beugt regelmäßiges Trainieren der Faszien Verletzungen vor, macht den Muskel leistungsstärker und verkürzt die Regenerationszeit der Muskeln. Bestimmte Stellen können während dem Rollen schmerzhaft sein. Verknotungen lösen sich und es beugt Cellulite vor.

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Das Ziel von Rücken-Fit ist, durch funktionelle Alltagsbewegungen wie z.B. Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule, einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu haben. Durch abwechslungsreiche Übungen und entspannte Atmosphäre haben wir Freude am Sport und erlangen schon am Ende der Stunde ein positives Körpergefühl.

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Yoga mit Baby

Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, die Übungen werden sehr lange gehalten und fast nur im Sitzen und Liegen praktiziert. Durch die lange Haltedauer (3-5 Minuten)wird am tiefer liegenden Bindegewebe, den Faszien, gearbeitet. So können Haltungsmuster aufgebrochen und die Muskulatur optimal gedehnt werden Bei dieser Yogapraxis wirst du diese „Körperpflege“ erlernen  und dich als Ganzes…

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Hier werden die Kleinsten durch Musik, Spiele, Tanz, Bewegung in und auf Gerätelandschaften und durch das Kennenlernen von Kleingeräten gefördert. Die Kinder können durch diese vielseitigen Bewegungsangebote den eigenen Körper entdecken und Bewegungsabläufe lernen. Es kann im freien Raum gespielt und getobt werden. Wir möchten bei den Kindern die Freude an der Bewegung fördern und damit den…

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Mix-Style ist ein Tanzstil welcher der sogenannten New School (ab 1984) zuzuordnen ist. Im Mix-Style werden Bewegungen aus dem Locking, Breakdance, Jazzdance und einfachen Grundschritten wie z.B Step touch, box, Running man, gehen mit bring up (= der Grundbeat im Körper.   Ein Tik Tok Feed zeigt sogenannte Mikro-Videos, die von den Usern der App…

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Kinderturnen ist ein Sammelbegriff für einen Bereich des Turnens speziell für junge Menschen. Je nach Alter werden verschiedene Methoden angeboten, die spielerisch die Motorik und Selbsterfahrung fördern, soziale Kontakte ermöglichen und der Prävention von Bewegungsarmut dienen sollen. Dieser Kurs findet ohne Eltern statt.

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Yin-Yang Yoga

Alles über den dynamischen Yogastil im Flow Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element der Stile ist die Atmung: Wie…

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Tai Chi und Qigong sind äußerst sanfte chinesische Bewegungskunst, die Meditation, körperliches Training und Selbstverteidigung vereint. Sie hat einen positiven Einfluss auf die Lebensenergie, bringt Körper und Geist in Einklang und kann sogar bei Krankheiten wie Parkinson und Arthrose unterstützend eingesetzt werden.

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Beim Stretching der Muskelgruppen werden die einzelnen Muskelfasern auseinander- beziehungsweise in die Länge gezogen. Der Muskel ist dabei vollkommen entspannt.  

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Kraft und Beweglichkeit im Alter - athletisch

Dieser Kurs ist ein effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten, die den ganzen Körper beanspruchen. Sportliche Vorerfahrung ist hierbei nicht nötig, da einfache Schrittkombinationen mit Kraftübungen kombiniert werden und aufeinander aufbauen. Hier zählt nicht das Alter, sondern nur der angenehme Augenblick!    

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Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

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Fit werden mit Baby – Sport und Austausch  Dieser spezielle Kurs bietet dir die perfekte Gelegenheit, sich sportlich zu betätigen, wertvolle Tipps für deinen Alltag zu erhalten und sich mit anderen Eltern auszutauschen. Durch sanfte, aber effektive Übungen fördern wir deine Rückbildung und stärken gleichzeitig deine Muskulatur. Dabei gehen wir gezielt auf die Bedürfnisse und…

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Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist eine für behinderte und von einer Behinderung bedrohte Menschen entwickelte Leistung mit dem Ziel, die Betroffenen auf Dauer in das Arbeitsleben und in die Gesellschaft einzugliedern. Er wird primär von den Krankenkassen mit dem Ziel der Hilfe zur Selbsthilfe zur Verfügung gestellt und über einen begrenzten Zeitraum bewilligt. Wir bitten um vorherige…

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PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes…

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Eltern-Kind-Turnen

Unter Bewegungsspielen verstehen Spielwissenschaft und Sportwissenschaft Spielformen, bei denen die Motorik des Menschen und die körperliche Bewegung im Mittelpunkt stehen. „Es handelt sich dabei um sogenannte ‚Ganzkörperbewegungen‘, die nicht nur einzelne Körperteile, sondern den Großteil des menschlichen Bewegungsapparats und die inneren Leistungsorgane aktivieren.“ Um 17:30 Uhr wechseln wir in den Bewegungsraum.    

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  Boxtraining Was ist das genau? Einfach ausgedrückt: Es ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitnessboxen hauptsächlich auf das Erlernen der Box-Technik, um diese dann im Fitnessteil dieses Kurses anzuwenden. Der Fitnessteil dieses Kurses orientiert sich an Trainingsmethoden, die in allen Boxgyms…

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FITNESS-BOXEN Fitnesstraining mit Boxanteil: Was ist das genau? Einfach ausgedrückt: Es ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitnessboxen hauptsächlich auf das Erlernen der Box-Technik, um diese dann im Fitnessteil dieses Kurses anzuwenden. Der Fitnessteil dieses Kurses orientiert sich an Trainingsmethoden, die in…

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In diesem Kurs kannst du selbstständig an Fitnessgeräten trainieren. Dazu erhältst  du vorher einen Trainingsplan, der individuell auf dich abgestimmt ist. Wir begleiten dich während der gesamten Trainingszeit und stehen dir für Fragen zu Verfügung. Bei einer regelmäßigen Übungsanwendung wird sich deine Muskelkraft erhöhen und deine Ausdauer steigern. Du selbst gibst dir die Chance deinen…